ملخص كتاب قوة التحكم في الذات

كل المعلومات و الأفكار الموجودة في هذا الملخص هي مقتبسة من كتاب قوة التحكم بالذات للدكتور العظيم إبراهيم الفقي رحمه الله.

الكتاب يتكون من 125 صفحة من الحجم المتوسط ، ينقسم لخمسة فصول، الكتاب غني بأقوال و حكم لمشاهير و كتاب في التنمية البشرية، و غني أيضاً بعدة تجارب إنسانية و تمارين تطبيقية.

بخلاصة هذا الكتاب  يُساعدك في التعرف على نفسك وفي التحكم فيها و يُعلمك كيف تتكلم مع نفسك بطرقة إيجابية فبدلاً من أن تقول كلام سلبي فاشل يحبطك و يعمل ضد مصلحتك، يجب أن تقول كلام إيجابي يساعدك في النجاح في حياتك و يحفز قدراتك .

التحدث مع الذات

بالطبع أنت تسمع صوت يأتيك من داخلك و كأنه شخص يتحدث إليك، و تقوم بالرد عليه و تتحدث معه كثيراً، لذالك  يجب أن تقول لنفسك كلامك إيجابي، فكل شيء تضعه في ذهنك سواء كان إيجابياً أو سلبيا ستجنيه في النهاية. و يقول الحديث الشريف أشر" الأضرار التي يمكن أن تصيب الإنسان هو ظنه السيئ بنفسه" و هذا ما يطلق عليه الدكتور الفقي بالإرهاب الداخلي بحيث يقول الشخص لنفسك كلام سلبي سيئ يجعله يفقد  الأمل ويشعر بعدم الكفاءة و يضع أمامه حواجز كثيرة تعرقل مسيرة نجاحه في الحياة  لهذا توقف من ممارسة هذا الإرهاب.

الإعتقاد

تصرفاتنا تكون مجرد نتيجة لإعتقداتنا و إذا نجحت في تغيير إعتقادات شخص ما فإنك من الممكن أن تجعله يتصرف كيفما تريد و تستطيع أن تعتقد بأي شيء حتى لو كان ذالك الشيء غير حقيقي كل ما يجب أن تفعله هو أن تعقد أنه حقيقة و ستنجح في ذالك . 

طريقة النظر للأحداث

هناك طرق عديدة للنظر للأحداث و الأشياء فلو كنت تكره مدرستك أو زملاء الدراسة أو حتى الأستاذ  فهذا قد يؤثر على تحصيلك الدراسي، و تنبع نظرتنا للأمور من اعتقداتنا، و بالطبع من الممكن تغيير اعتقداتك، لأن الأمر يعتمد على اختيارك فقط.

العواطف

عواطفك هدية من الله سبحانه و تعالى و هي مختلفة مثل ألوان قوس قزح و إذا أردت أن تكون سعيد فيجب أن تتعلم كيف تتحكم في شعورك،  أنت هو الذي لديك القدرة في التحكم في عواطفه و ليس شخص آخر فعندما يدخن مراهق سيجارة يفعل ذالك لأنه ربط المتعة بالتدخين إذن فهو المسؤول عن هذا الإحساس فلو ربط إحساس الموت و المرض بالسجارة لأقلع عن التدخين.  و عندما تقرر فتاة أن تنهي علاقتها الغرامية مع أحدهم فتفعل ذالك لأنها هي من ربطت الألم و الحزن مع هذه العلاقة لذالك تميل إلى إنهائها إذن من المسؤول عن إحساسها؟ نعم هي بالطبع.

لا يوجد شخص يجبرك أن تكون سعيد أو حزين فأنت من تقرر ذالك .

السلوك

الصورة التي في ذهنك عن نفسك تؤثر بشكل كبيرعلى سلوكك و إذا غيرت هذه الصورة فستغير جميع سلوكياتك .

إذا كانت صورتك الذاتية جيدة فستكون شخص واثق من نفسه  أما إذا كنت تحتقر نفسك و تقلل من شأنها فستكون درجة عزة النفس عندك منخفضة  لذالك قد تحاول تعوض هذا النقص بالعديد من العادات السلبية أشهرها مظاهر الإدمان المتعددة  مثل  المخدرات، الجنس، الأكل بشراهة و المشاهدة المستمرة في التلفاز، الإدمان على العلاقات الإفتراضية في الفيسبوك.

ملاحظة : أعلم أن ملخصي للكتاب رائع و مُركز لكن أقترح عليك أن تقرأ الكتاب، لأنه يحتوى على أمور كثيرة لا توجد في ملخصي البسيط :) 

شخصية عنيدة

سأكتب في هذه التدوينة آرائي حول أغنيات ألبوم اصالة نصري الجديد "شخصية عنيدة"، 

صورة الألبوم راائعة، 

شخصية عنيدة.

هذه الأغنية تعبر عني، و أشعر أن أصالة تتكلم بلساني و تصف أحاسيسي و رغباتي، إنها أغنية تعبر عن حالة من الفرح و الأمل و التفاؤل.

قد يتصور العديد من الناس أن الشخصية العنيدة هي تلك التي يتميز صاحبها بالإستبداد و القسوة و يفرض رأيه على غيره، و يعاند في أمور تافهة،  لكن الأغنية تعبر عن شيء آخر، فالشخصية العنيدة هنا هي التي تسعى لتحقيق ما تتمناه  و تتحمل الصعاب من أجل النجاح، تتغلب على الخوف و تثق في نفسها، و تتجاهل من يجرحها و من يسيء لها.

إنها شخصية عنيدة تستمر في المثابرة مهما إستمر أعداءها في إهانتها.

أنا حبك.

هذه الأغنية رومانسية ،  تعبر عن مجموعة من الخواطر التي تفكر فيها فتاة مغرومة، تلك الخواطر هي عبارة عن غزل على لسان رجل ، في الواقع الفتاة هي التي تقول ذالك الكلام لنفسها ( في الأغنية أصالة تغنى بلسان الرجل، بصيغة المذكر)

الأغنية تجسد حالة الحب غير متبادل،  لكن المثير في هذه الحالة هي الفتاة التي تكذب على نفسها حتى ترتاح لكنها في الاخير لا تقتنع بأكاذيبها التي كانت تواسي بها نفسها، و تسأل حبيبها:  كلامك فين بيوحشنى؟

أساسي

 

أغنية إيقاعية نشيطة جداً، تجلني ابتسم ً عندما تبدأ اصالة بغناء تلك اللازمة السريعة.

بجد تجنن.

شعرت أن كلمات الأغنية تعبر عن أصالة مع زوجها طارق العريان.

بناء على رغباتك.

أغنية متميزة، كلماتها فريدة من نوعها، تعبر عن شخصية عنيدة و واثقة من نفسها.

كبرتك على سيدك.

أغنية جريئة ، شعرت أن أصالة في هذه الأغنية  على طليقها ايمن الذهبي الذي لا يحاول دائماً مضايقتها بواسطة تصرحاته في الإعلام عنها. أعتقد أنها تهدف من الأغنية الرد عليه بشكل ساخر، الأغنية مستفزة جداً و رائعة، كاتب كلمات الأغنية ذكي جداً.

قول بحبك.

أغنية تعبر عن شخصية رقيقة المشاعر و لطيفة، الحبيب هنا خجول يجد صعوبة في التعبير عن مشاعره، لكن الحبيبة فهي في الواقع غير خجولة على عكس ما تقوله في الأغنية. ذكرتني هذه الأغنية بأغنية بيسحي لإليسا.

روحي وخداني.

أغنية رومانسية هادئة، لكن كلماتها فيها مبالغة كبيرة جداً، مثلاً عندما تقول: "مكنتش عارفة عايشه لمين،  وبيا الدنيا رايحه لفين ".

سابني.

أغنية فريدة من نوعها.

شاغل بالي هواك.

عندما أسمع لهذه الأغنية أفكر في الله عز و جل و أجد أنه من المباغة أن تكون كلماتها موجهة لإنسان، أحب كلمات الأغنية و خصوصا هذا المقطع:

" يا حبيبى انا ممكن انسانى

وانسى اسمى وحالى

كل ده ممكن عادى

الا انت يا حبيبى

انا دايما فاكراك "

 

* على العموم ألبوم أصالة شخصية عنيدة رائع، و أنا كنت مقتنع بهذه الحقيقة حتى قبل سماع الألبوم و لحسن الحسن أصالة لا تخيب ظني، إنها تستحق لقب فنانة العرب.

 

رحلة البحث عن الجواب

أسأل نفسي من أكون ؟

وهل أعاني من الجنون ؟

لست سوى ورقة تطير و تدور

ثم تضيع بين الدروب

لست سوى دمعة

تسيل ثم تجف على الخدود

لست سوى قلب أسود

و صمت متمرد

يملأه الغموض و السكون

من أنا ؟

أنا أفكر في الماضي البعيد

و أتطلع لأملي الرغيد

و حلمي البعيد

أدفن ماضي أحزاني

لأصوغ لنفسي غداً جديداً

فيعود الماضي البعيد

فقط ليمنحني الحزن و الدموع

و ليجعل قلبي مليئاً بالظنون

غالباً ما يكون الليل غريب

قمره كئيب

لكن نجومه تنير الطريق

لذلك سأمشي بين الأشواك

سأمشي دون عنوان

سأسير و أنا لا أعرف المكان

لا أحد منهم يمنحني السلام

و يواسيني على مرارة الزمان

التي جعلت حياتي كلها آلام

سأظل أسير من دون توقف

سأظل أسأل دون أن أظفر بجواب

أسأل دائماً و لا أحد منهم يقول لي الجواب

و عندما أعرف أخيراً طريق الجواب

أعرف أن هذا مجرد خيال

و شيء صعب المنال

و فوق حدود الحقيقة و النوال

اكتشفت مر الحقيقة

بعد أن فات الأوان

علمت أن هذا ليس سوى احتمال

سوى لا شيء

لا أريد أن أبقى هكذا ...

أطرح سؤالاً بعد سؤال

إنه شيء سيظل من الآمال

لذلك من الصعب أن أملك الشيء المحال

و قد يكون في الأخير مجرد خيال

خيال ...

 هذه خاطرة منشورة في كتابي الأول: خواطر مراهق استثنائي