" الكلمات التي منحتني القوة"
إهداء: لقراء مدونتي ولمعجبي ديمي لوفاتو.
لصديقتي غوى.. أعرف أنك ستبقين قوية.
ابقى قوياً أو كما اخترت أن أسميه بـ " الكلمات التي منحتني القوة" هو كتاب بقلم ديمي لوفاتو من خلاله تظهر أن الحكمة ليست حكراً على الشيوخ أو كبار السن لأنها نشرته في عمر 21 سنة. أجمل ما في الكتاب بساطته والحكم التي يعرضها التي قد يقول البعض عنها تافهة وبلا معنى لكن بالنسبة لي وللكثيرين فهي مقولات جميلة بمعاني عميقة، يمكنها أن تغير حياة الكثيرين في لحظة تأمل حقيقية.
أنا من بين معجبي ديمي فهي مغنية مذهلة ومشهورة ولديها ألبومات رائعة . حينما وجدت كتابها لأول مرة وقرأت مقاطع منه أعجبني وأحببت فكرة أن تقوم فنانة بكتابة يومياتها من أجل مشاركتها مع جمهورها من أجل تشجيعهم وتحفيزهم إيجابياً، فأنا أعتبر الكتابة نشاط إنساني لا يختص به الفلاسفة أو المثقفون وأحب مثل هذه التجارب الكتابية التي تحفز على الكتابة.
الكتاب هو عبارة عن يوميات كتبها ديمي لمدة 365 يوم وهو مليء بالنصائح والحكم المشجعة ولذا يمكن أن يندرج في خانة كتب التنمية الذاتية ويمكن اعتباره في نفس الوقت شبه سيرة ذاتية لأن ديمي لا تتردد في التعبير عن تجاربها وخواطرها. بنية الكتاب بسيطة، عدد فصوله 12 وهي أشهر السنة الإثنا عشر وهي بدورها مقسمة لعدد أيام الشهر. لغته سهلة ومباشرة للشباب والمراهقات. كتبته بالإنجليزية ثم ترجم للغات أخرى من بينها العربية.
في شهر يناير الماضي خططت لترجمة كل الكتاب لمدة سنة من الإيطالية إلى العربية لكن حينما وجدته مترجماً للعربية في مكتبة جرير بالسعودية توفقت عن فعل ذلك لأن الكتاب مترجم ولذا لم يعد يوجد داع لترجمة عربية ثانية. - لو واصلت الترجمة لكنت الآن في الفصل الأخير من الكتاب- (اليوم هو 2 دجنبر 2015).
عموماً، أحببت أن أشارك معكم الجزء الذي ترجمته للعربية وهو الجزء الذي يخص أيام شهر يناير وأتمنى أن ينال اعجابكم.
وأود إخباركم أنني بدأت ترجمة كتاب آخر لم يترجم بعد للعربية.
معلومات عن الكتاب:
عنوان: Staying Strong: 365 Days a Year
الكاتبة: Demi Lovato
الناشر: Feiwel & Friends
عدد الصفحات: 416
تاريخ النشر: 19 نونبر 2013.
يمكن شراءه من موقع أمازون، حيث تجدون نسخ جديدة بحوالي 12 دولار ونسخ مستعملة بأقل من 5 دولارات.
اا
عزيزي القارئ
في حياتي مررت من تجارب من مختلف الأنواع، وواجهت
مشاكل تبدأ من المخدرات و تنتهي بالاكتئاب; دون أن أتوقف نهائياً البحث عن المعرفة الذاتية والسعادة.
دائماً ستتواجد مواقف جيدة وأخرى سيئة. قلوب
محطمة وانتصارات وجميع الحالات النفسية الوسطى. لكن أحياناً، كلمات قليلة بسيطة
تستطيع أن تحقق فرقاً كبيراً، تستطيع أن تمنح الراحة والإلهام.
كل يوم أتأمل و أصلي لأتواصل مع قوتي
الداخلية. لا يهم كم عمرك، من أين أتيت، ما هو عرقك أو دينك: من الأساسي أن تكون
لك قوة داخلية وأكبر منك تستطيع أن تعتمد عليها في حالة الشعور بالحاجة. بالنسبة
لي، هذه القوة العظيمة، هي الله وبالنسبة لك قد تكون أي شيء تؤمن به: الكون، الكارما..الخ.
أحياناً يكون هذا صعب لكن من المهم أن يكون لك شيء يحفزك، يشجعك ويساعدك لترى الجانب الجيد للأشياء لتواصل
تَقدمك للأمام.
هذا الكتاب يحتوي على مجموعة أفكاري،
الاقتباسات التي تلهمني، برفقة بعض الدروس التأملية، أفكار و مجموعة من المَهام
اليومية البسيطة. هذه الأشياء ساعدتني كثيراً و بشكل حقيقي. هكذا الكتاب هو هدية
أريد أن أشارككم إياها.
كيفما
كانت حياتكم. أرجوكم، اقرؤوا هذه الكلمات واعلموا أنني سأكون موجودة من أجلكم
دائماً. كونوا أقوياء وشجعان. أحبوا
على قدر ما تستطيعوا. ولن يكون لديكم شيئاً لتخسرونه.
مع محبتي.
ديمي
لوفاتو
1 يناير
« لقد جعلتني مخلوقاً رائعاً و مذهلاً»
قبل بعض الوقت، قررت أنني بحاجة إلى تعويذة
عامة من أجلي. شيء شخصي وله معنى قادر على مساعدتي لكي أواسي نفسي ولأحيط نفسي
بالحب. وفي نفس الوقت أن أعيش بعمق اللحظة الآنية.
الإنجيل يقول: " لقد جعلتني مخلوقاً رائعاً
و مذهلاً" و هذه هي الجملة التي أكررها كل يوم. أن أقول لنفسي أنني مثالية هكذا، كما أنا. أنني لست بحاجة نهائياً لشيء آخر، خارج ما أملكه بداخلي. لا شيء
قادر على مساعدتي بالفعل لأجد السلام إلا نفسي.
مهمة
اليوم: في هذه السنة الجديدة، أجدوا مانترا لأنفسكم. قوموا بتكريرها كل يوم أمام
المرآة.
2 يناير
«الهدف ليس مكاناً نهائياً، لكنه طريقة جديدة
لرؤية الأشياء» Henry MILLER
بالنسبة لي، كنت محظوظة جداً لأستطيع أن
أسافر كثيراً في السنوات الأخيرة. من بين الاكتشافات المليئة بالمعاني التي عرفتها
أثناء سفري أننا نأخذ الكثير من الأمور باعتبارها مُسَلمات.
رأيت أحياء فقيرة حيث الأشخاص يسيرون دون
حذاء أو دون معطف رغم الجور البارد. ذهبت لأماكن حيث الأشخاص يقومون بأعمال تخاطر
بأجسادهم فقط للحصول على بعض المال الزهيد. هذا علمني أن أقدر بشكل ثمين كل إنسان
على هذه الأرض وأن لا أستصغر عملي.
مهمة اليوم: كونوا متفتحين على العالم و
اذهبوا ليوم أو لأسبوع من أجل زيارة مكان لم تقوموا بزيارته نهائياً. إذا لم تستطيعوا افعلوا ذلك في العطلة، قوموا بزيارة حي في مدينتكم لم تطأه قدمكم سابقاً.
حاولوا تقدير جميع الأشياء التي تملكونها.
3 يناير
« كل حياة لها هدف. عندما تحكون قصتكم ربما
تساعدون أحدهم ليجد هدفه في الحياة. »
المشاكل التي وجدت نفسي أوجهها هم لحد اللحظة
تابوهات. وهذا هو السبب الذي جعلني أحكي بصراحة عن صراعاتي الشخصية. إيذاء النفس،
الاضطرابات الغذائية، إدمان المخدرات واضطرابات المزاج جميعها مشاكل عادةً يحتفظ
بها الناس لأنفسهم. ومع ذلك، من المهم أن يبدأ شخصا ما في الحديث
عن ذلك وبالتالي من يُواجه نفس المشاكل سوف يفهم أنه يستطيع أن يعثر على المساعدة.
وظيفتي هي أن
أصبح بصيص أمل لجميع الفتيات اللواتي لا يرين نقطة ضوء.
مهمة اليوم:
ساعدوا أولئك الأشخاص الذين ما يزالوا لا يمكنهم الوقوف لوحدهم فوق الأرض. حاولوا
تقديم الدعم لهم ونقل قوتكم لهم.
4 يناير
« الحياة يمكنها أن تكون صعبة لكن مواجهة الألم
هو أمر مفيد دائماً. من الأفضل أن تشعر بمشاعر مؤلمة على أن تكون بلا مشاعر. »
فكرت في هذه الجملة أثاء تشييع جنازة والدي وساعدتني
على التغلب على تلك اللحظة. كنت في قبضة عاصفة عاطفية حقيقية. في الماضي، كنت أود
أن أكون في حالة سكر، أو أن أتوقف عن تناول الطعام، كما كنت قد لجأت إلى وسائل
أخرى لتجنب هذا الألم الكبير.
الناس غالباً يختارون تهدئة الألم مع استخدام
المواد الكيمائية لكن الأكثر شجاعةً هو العبور فوق النار بأعين مفتوحة، على عكس
تخدير نفسي بالمخدرات، هكذا سوف أسمح لنفسي أن أجرب كل عاطفة.
كان وقتاً صعباً للغاية، لكن الشعور بالحزن و
اليأس منحني سبيلاً لتكريم حياة والدي. وأن أبدأ في شفاء نفسي بشكل صادق و صحي.
مهمة اليوم: اسمحوا لنفسهم أن تجربوا العواطف
التي تحاولون قمعها. اتصلوا بصديق ولا تخافوا لتظهروا ضعفكم و غضبكم معه.
5 يناير
« في هذا العالم يوجد الكثير من الأشخاص
الرائعين و الموهوبين. لا تدع شيئاً يمنعك من تطوير قدراتك. »
في حياتي قابلت الكثير من الناس الذين قالوا
لي أنني لن أكون قادرة على فعل شيء معين. هؤلاء الأشخاص يريدون فقط استفزازي، لذا
يجب أن تمنعهم من إحباطك. الأصدقاء الحقيقيين يدعمونك ويؤمنون بك.
لا تدع أحداً يقول لك أنه لا يمكنك أن تعيش
حلمك، لأنه إن لم تؤمن بنفسك لن يؤمن بك أي شخص.
مهمة اليوم: فكر في شيء لم تتجرأ أن تقوم به
لحد الساعة وابدأ بفعله اليوم. كن جريئاَ.
6 يناير
« اعترف لنفسك بجميع مخاوفك العميقة، وهكذا
الخوف لم تعد له أية سلطة »
JIM MORRISON
عندما كنت صغيرة، كان لدي تخوف هائل من القيء وبعد هذا أصبحت نهامية. بشكل
لا واعي كنت أعيش خوفي بشكل أكبر. لقد كرهت القيء لدرجة أنني كنت أسبب القيء
لنفسي.
مهمة اليوم: لست مضطراً لتعيش كل مخاوفك لكن تتخلى عنها. تذكر أن كل صعوبة
أو تجربة في الحياة لها هدف.
7 يناير
« غير نمط التفكير لكي تغير الحياة »
LAO TZE
عندما كنت أكافح
ضد الاكتئاب تذكرت أنني سمعت هذه المقولة و لم أفهمها. عندما قررت أن تكون في موقع
تنفيذ فتحت لي عالماً.
حاولوا تحويل
الأفكار السلبية عن أنفسكم إلى أفكار إيجابية وإلى اعتزاز بالذات. إذا كانت عنكم
نظرة إيجابية حول أنفسكم وحول ما يحيط بكم. ستبدؤون برؤية العالم تحت ضوء مختلف
تماماً. حياتك هي ما قررت أن تفعله بها.
مهمة اليوم:
انتبهوا لألوان أفكاركم.
8 يناير
« الحب هو كل ما تحتاجه. » The Beatles
تحتوي هذه الجملة البسيطة على حقيقة قوية
جداً. أكثر من أي شيء، الحب يعالج كل شيء.
في الكثير من الأحيان في الحياة، شعرت أنني
ضائعة و يائسة، لكن في كل مرة أختبر الحب الذي أشعر به نحو أصدقائي وعائلتي وحياتي
نفسها، أشعر بالسلام.
مهمة اليوم: إذا كنت تُحب شخصاً ما، اجعله
يعلم بهذا. أصرخ من سطح المنزل، أصنع من أجلك كعكة، أكتب رسالة، قم بعمل رسم. لا
تجعلهُ يشعر أنه مُهمل، عندما يكون لديك الكثير لتُقدمه.
9 يناير
« كونوا مع الشخص الذي يستحق رفقتكم و تجنبوا العكس. أحيطوا نفسكم بأشخاص و مواقف إيجابية. »
لا تخسروا الوقت مع أشخاص لا ينالون إعجابكم،
أو أشخاص لا يُقدرون الأشياء التي تستطيعون تقديمها. أعرف صديقات يواصلن السعي
وراء شباب متوهمات أنهن قادرات على تغييرهم، أو يواصلن ملاحقة صديقاتهم اللواتي ليس لهم اهتمام بهن.
"إنها ليست فكرة جيدة". من بين
المفاتيح المهمة لأي علاقة أو صداقة هي الاحترام المتبادل.
مهمة اليوم: لا تواصلوا ملاحقة شخصاً عبَر لكم عن عدم
اهتمامه بكم. قوموا بتقييم جميع العلاقات وتخلصوا من العلاقات السلبية.
10 يناير
« لا تتبرؤوا من عوطفكم، عيشوها. »
سابقاً كنت أتهرب من مشاعري، و خصوصاً تلك
الصادمة، المؤلمة و المحرجة. لكن مع مرور الوقت تعلمت أن أتقبل جميع مشاعري. أعلم
جيداً أنه إذا أردت أن أتغلب عليهم، فيجب أولاً أن أعيشهم.
مشاعري جزءٌ مني وبالتالي فهي ثمينة و ذات مغزى.
مهمة اليوم: اختاروا شعوراً يخيفكم أو يجعلكم تشعرون
بالخجل. عندما تختبر الشعور بالخوف، الغضب و الحزن، لاشيء سيء، بشرط أن لا تترك
نفسك في قفص هذه المشاعر. تقبل هذه المشاعر و تذكر أنها ثمينة.
11 يناير
« لديك دماغ في رأسك
لديك أقدام في حذائك
لذا يُمكنك أن تسلك الاتجاه الذي تريد. »
Theodor SEUSS
كل ما تحتاجه لتعيش الحياة، أن تحلم دائماً
في داخلك، اتخذ كل ما عشته و تعلمت، و اخلق حقيقتك الخاصة.
الأمر الأجمل في الحياة، هو أنك إذا لم تعجبك
اللحظة التي تمر منها الآن، يوجد دائماً يوم جديد حيث تستطيع أن تبدأ من جديد.
مهمة اليوم: اتخذوا قرارات ذكية، تأملوا. تشجعوا اليوم
لتتخذوا خيارات من أجل المستقبل.
12 يناير
« الأحلام هي رغبات. »
ساندريلا
على الرغم من أنها
تبدو تافهة، هي واحدة من الرسائل الأكثر عمقا التي تركت لنا من طرف قصة ساندريلا لديزني.
نحن يمكننا أن ننمو و أن نصبح الشخص الذي نريده و حيث نريد. إذا كان لديكم هدف
اعملوا على متابعته بكل أعماقكم. لا شيء مستحيل.
مهمة اليوم: عبروا عن رغبتكم و طاردوا حلمكم. أنتم فقط
من يستطيع أن يحققوا الأهداف التي قمتم باختيارها. أحد يستطيع أن يفعل ذلك مكانكم.
13 يناير
« كونوا أفضل الأصدقاء لأنفسكم. »
في السنوات السابقة تعلمت أن أصبح أفضل صديقة
لنفسي. لقد قضيت ليالي أبكي، و أنا أشعر بالحزن و الوحدة في كل مرة يحطم أحدهم قلبي.
بمرور الوقت فهمت أنه يجب أن أعطي لنفسي القوة و أن أتغلب على الألم. هي مسيرة
تدريجية، و ما زلت أتعلم لحد الآن، لكن الآن أشعر أن الأمور أفضل من السابق. و
أستطيع أن أقول، من كل قلبي، أنني أفضل صديقة لنفسي.
مهمة اليوم: أحبوا أنفسكم و عاملوا أنفسكم بنفس
الطريقة التي تعاملوا بها أفضل صديق لكم. أنتم تستحقون نفس الحب الذي تحفظونه من
أجل الآخرين.
14 يناير
« لا يهم حالتنا عند الولادة، ما يهم هو كيف
نصبح »
J.K.ROWLING
لكل قصة بداية مختلفة. حيواتنا تنطلقان من
وضعيات مختلفة، لكن عندما نعمل جاهداً من قلوبنا و عقولنا من أجل شغفنا الكبير، لا
شيء يستطيع أن يوقفنا. النجاح و الاعتراف هما مقياس للمجهود المبذول.
مهمة: كونوا فخورين بوضعكم و بالمكان الذي أتيتم
منه. أنظروا للأمام، لهدفكم و للحياة التي تتمنون أن تحصوا عليها.
15 يناير
« ماما تقول لي دائماً: إذا لم تستطع أن تجد
شيئاً تعيش من أجله، جد على الأقل شيئاً تموت من أجله. »
TUPAC
كل إنسان لديه هدف فوق هذا الكون الرائع. كل
ما نفعله في حياتنا هو الطريقة التي نبحث بها من أجل تحقيق هذا الهدف التي يتبعنا.
من المهم أن تثق بشيء يستطيع أن ينير حياتك و أن تضعه في تواصل مع هدفك.
مهمة اليوم: جدوا شيئاً يحفزكم لتستيقظوا صباحاً، و
واصلوا تغذية هدفكم، اعملوا مجهود من أجل تحقيق ما تؤمنوا به.
16 يناير
« عندما تشعرون بالرغبة في التذمر، ضعوا أنفسكم
في حذاء شخص آخر.»
من السهل جداً أن تنشغل بعالمك الخاص، و أن
تسمح لنفسك بأن تنهكك التجارب المؤلمة. عادةً، من الصعب أن ندرك هذا لأننا منغمسين
حتى العنق. هذا قد يكون خطيراً لأنه يقودنا إلى فقدان الصلة بالواقع. لا يجب أن
تنكروا مشاعركم أو صعوباتكم، لكن تذكروا أنه يوجد شخص في هذا العالم يعاني من
مشاكل أكثر صعوبة بكثير.
مهمة اليوم: ضعوا الأمور في منظورها الصحيح، من
خلال القيام بالتطوع. قوموا بكتابة قائمة تتكون من عشرة أو خمسة عشر شخصاً أو
شيئاً يجعلكم تشعرون بالامتنان لكونه موجوداً في حياتكم، سواء كانوا مهمين أو لا.
17 يناير
« لا أحد يستطيع أن يجعلك تشعر بالنقص دون
موافقتك. »
ELEANOR
ROOSEVELT
هناك أشخاص يحاولون فرض أفكارهم حول كيفية
مواجهة الحياة، و الأمر متروك لكم لاختيار كيفية التصرف. في الحظة التي تدع فيها الآخرين باتخاذ قرارات بالنيابة
عنك، تكون قد تخليت عن كرامتك. لكن يمكنك استعادتها دائماً بمناشدة القوة الداخلية
الخاصة بك.
مهمة اليوم: لا تدع أي شخص
يستغلك أو يتلاعب بك، تذكر أنه لديك الحق في الحياة ولديك الحق في الحب الذي
تستحقه.
18 يناير
« أنا مقتنعة بأن كل شيء يحدث لسبب ما. »
لا أؤمن بالصدف.
أعتقد بأن الأمور تجري بسلاسة كما يجب أن يحدث. إذا قمت جدياً بتحليل وتقييم كل
تجربة عشتها، سوف تفهم أنها كانت نتيجة مباشرة لأفعالك وأفكارك.
مهمة اليوم: لا تحارب ولا ترفض الأحداث غير المتوقعة. مع مرور الوقت سوف تفهم أنها قامت بتحسين حياتك.
19 يناير
« الطريقة الطبيعية كي تفقد السلطة، هي أن تعتقد
أنك لا تتمتع بها. »
ALICE WALKER
إذا سمحت للناس أن يقللوا من شأنك وأن
يقولوا لك، أنه لا يوجد شيء تستطيع تقديمه، فأنت تساعدهم على الفوز بهذا. عملياً،
أن تقدم لهم و تمنحهم الإذن للقيام بما يريدون. ليس لأحد الحق في أن يسلب منك
سلطتك. إنها لك وحدك، لك وحدك.
مهمة اليوم: استخدم صوتك الذي منح لك، اصرخ برئتيك
الممتلئتين لتدافع عن ما تؤمن به. لا يمكن إسكاتك من قبل أي شخص.
20 يناير
« أنت فقط من يستطيع أن يعرف ما هو مناسب لك،
إذن اتبع غريزتك. »
استمع إلى ذلك الصوت الداخلي، كما لو كان
يكلمك أب عطوف أو صديق جيد. هذا هو الجزء الأكثر الأصالة من روحك، ومفتاح
سعادتك.
في بعض الأحيان، الأفكار، المخاوف
أو الأشخاص الآخرين يقومون بعمل الكثير من الضجيج وهذا لا يسمح لنا أن نسمع
أنفسنا. قوموا بالأمر اللازم كي تعودوا في تواصل مع ذلك الصوت.
مهمة اليوم: الآن، اتبع ما يقوله لك قلبك.
21 يناير
« القلق لا يمنع مشاكل المستقبل لكن قوة الحاضر. »
CORRIE TEN
BOOM
أحيانا يبدو أن
الناس يعتقدون أن القلق يصلح لشيء ما. بدلاً من ذلك، القلق يمتص كل الطاقة و الفرح
الذي تضعونه في ما تفعلون. القلق هو جزء من الطبيعة البشرية، لكن إذا جعلناه
مستمراً، في نهاية المطاف سوف نخلق مشاكل أخرى. ربما الأفكار الاستحواذية تبقيك مشغولاً لكنها لا توصلك إلى أي
مكان.
مهمة اليوم: في المرة
القادمة، عندما يهاجمك بعض القلق حاول أن تتذكر أنه لا يمكن أن يكون كل شيء تحت
السيطرة بشكل دائم. قم بشيء عملي: مثل حساب ميزانية أو ترتيب الأجندة الخاصة بك.
تصرف بدهاء وقم بالتنفيس عن التوتر. بعد
كل شيء، لن يتغير أي شيء.
22 يناير
« لا تخجل مما تشعر به. لديك الحق لشعر بأية
عاطفة و أن تفعل أي شيء لتكون سعيداً. »
نحن لسنا روبوهات. ما يجعلنا استثنائيين
باعتبارنا كائنات حية هي حقيقة قدرتنا على الشعور بمشاعر كثيرة في زمن واحد. إنه
لأمر مدهش ما يمكن أن يفعله جسمنا، على الرغم من أنه أحياناً يكون هذا صعب للتحمل.
في بعض ار
ليسلحالات ضحكت بسبب قوة البكاء أو بكيت بسبب قوة الضحك. مع ذلك المشاعر ليست علامة على الضعف بل علامة القوة و العاطفة.
مهمة اليوم: شاهد فيلماً يجعلك تضحك أو اسمع لأغنية
تجعلك تذرف الدموع. تقبل مشاعرك على اختلافها و كن فخوراً بما تشعر به.
23 يناير
« النقص هو جمال. الجنون هو عبقرية، ومن
الأفضل أن نكون مثيري للسخرية على أن نكون مملين. »
MARILYN
MONROE
قبل أن أذهب للمعالجة النفسية لم أكن أعلم أنني مصابة بالاضطراب الوجداني ثنائي القطب. عندئذ فقط اكتشفت أن هذا
الاضطراب مرض عقلي. إنه شيء لا أستطيع السيطرة عليه، لهذا اضطررت أن أطلب المساعدة
لأتعافى وأنا لا أخجل من الأمر.
كل شخص منا له صليبه الذي قد يكون أمراً تافهاً
أو خطيراً مثل الاضطراب النفسي، لكن إذا وضعتم في اعتباركم أن كل شخص منا له
مشاكله الخاصة سوف تدركون أننا بالحاجة لنتضامن و لندعم بعضنا البعض.
مهمة اليوم: مهما كان الأمر
صغيراً قد يكون مشكلة. نصيحتي هي أن تجد المساعدة بالاعتماد على ما تملكه أو قد
تواجه صديقاً بالأمر وبالتالي سوف تجد بعض الاقترحات.
24 يناير
« الأسرار تجعلنا مرضى. »
مجهول
أسرارنا يمكن لها أن تسممنا و نحن لا ندرك
حتى بحقيقة الأمر. تعلمت لوحدي أن أخبئ أي شيء وبالتالي أن أختبئ حتى من نفسي،
كان هذا جزء من السبب الذي دفعني لاستهلاك الكحول و المخدرات.
عندما بدأت بالانفتاح، بدأ أيضاً علاجي.
الحديث مع شخص و التعبير له عما أشعر به، منحني القوة لأتحرر من ضغط المشاعر التي
كانت تسحقني.
مهمة اليوم: أخبر صديقاً عزيزاً أو عضواً في
العائلة بأمر أخفيته لزمن. لاحظ أنك سوف تشعر بتحسن كبير.
25 يناير
« لا تحاول أن تكون رجل النجاح لكن رجل القيم. »
ALBERT EINSTEIN
من السهل جداً أن تنشغل
بالرغبة في النجاح، الثورة و الشهرة. إذا كان هذا هو الاعتراف الذي تسعى له في
الحياة، فهو لن يدوم لأنه ليس حقيقي أو أصيل. نحن لسنا هنا لنظهر قيمتنا و لنساعد
الآخرين بشكل وحيد وغير متكرر.
النجاح لا يعرف ما نحن عليه. إنه مجرد تذكير بما
نحن ننجح في القيام به.
مهمة اليوم: فكر فيما يهمك و
تأكد من أنك تتصرف على أساس أسباب صحيحة و ليس من أجل إرضاء ذاتك.
تأكد لتكون نواياك صحية
لك.
26 يناير
« حاول أن ... سبب بسيط قد يجعلك سعيد دائماً. »
بياض الثلج
أحياناً الأمر الأفضل الذي تستطيع أن تقوم
به، هو تكريس نفسك لما تحبه. خصص الوقت الذي تحتاجه و اعثر على شيء يمنحك الفرح.
بالنسبة لي هذا الشيء هو الموسيقى. عندما أغني أو أعزف أستطيع أن أتحرر من
الصعوبات التي أحارب ضدها. إذا كان شغفك هو الرياضة، اذهب للخارج و العب.
إذا كنت
تعمل كثيراً، حاول ممارسة اليوغا أو التأمل. ما يهم هو أن نعتني جيداً بأنفسنا.
مهمة اليوم: اليوم قم بالغناء بصوت عال. اضحك وارقص مثل المجانين. قم بأي شيء يجعلك سعيد، أنت تستحق ذلك.
27 يناير
« تعلم من الماضي و قم بمشاركة خبراتك مع
الآخرين. استمتع بالحاضر و تطلع للمستقبل. »
هناك فرق بين التشبث بالماضي و التعلم منه.
ما حدث قد حدث، و أنا أدركت أنه من المهم أن لا أفكر أكثر من اللازم، لأنه ما حدث
بالفعل لا يمكن تغييره. في الوقت نفسه، أريد أن أتذكر الماضي لأتعلم من أخطائي و
من نجاحاتي. المستقبل أيضاً يثيرني، و في النهاية ما لدينا الآن هو اللحظة
الراهنة، التي يجب أن نقدرها و نحترمها.
مهمة اليوم: منذ اليوم، أجبر نفسك
على العيش في الوقت الحاضر. إذا وجدت نفسك تجتر الماضي أو تقلق حول المستقبل، تذكر
اليوم وأنك بالضبط حيث يجب أن تكون.
28 يناير
« أريد أن أكبر دون أقوم بعملية شد الوجه،
أريد أن أكون شجاعة لأكون مخلصة
للوجه الذي ينتمي لي. »
MARILYN
MONROE
ليس من السهل دائماً أن نشعر بالراحة والفخر
بالجسد الذي نعيش بداخله. هناك أيام نشعر فيها ببشرة سيئة، شعر غير منظم، نشعر
بالدهون ولا نجد منظر لائقاً. أي شخص قد يشعر بهذا من حين لآخر. يجب أن نحظى
بالشجاعة لنحب أنفسنا كيفما كنا.
مهمة اليوم: اكتشف ما سيتجدد حين تتجنب النقد.
بدلاً من انتقاد أجزاء جسمك، تذكر أنك محظوظ لأنك تحظى بهما.
29 يناير
« الدين للناس الذين يخشون من الجحيم والروحانية لأولئك
الذين كانوا بالفعل هناك ولا يريدون العودة. »
مجهول
المشي على
أطراف الأصابع من أجل عدم إزعاج الآخرين هو وقت مهدر. من السهل أن نضع أنفسنا في
مصيدة الحاجة لإرضاء الآخرين، إلى أن ننسى أن نكون أنفسنا. لن تكونوا أبداً
مثاليين ولن تكونوا متعاطفين مع الجميع، على الإطلاق.
الأمر المجدي و المثمر هو أن تعيش حياتك وأن
تتعلم من أخطاءك بشكل يجعلك لا تكرهها.
مهمة اليوم: كن نفسك
ولا تدع أي شخص يضر بتقديرك الذاتي.
30 يناير
«
الحجارة والهراوة يكسران العظام، لكن الكلمات تجعلك ترغب بالموت. »
مجهول
الناس تقول أن الحجارة و الهراوة تكسران
العظام، لكن الكلمات لا تستطيع أن تؤذيك... لكن هذا بعيد كل البلد عن الحقيقة.
أحياناً الكلمات تؤثر بشكل أكبر من الألم الجسدي.
في الماضي قيل لي الكثير من
الكلمات التي منحتني أذى مستمر. أتذكر أنني قلت لأمي أنني أفضل أن أتعرض للضرب و
اللكم من طرف الفتيات المتنمرات، على أن أستمع منهن كلمات قاسية، لكن كلماتهن غيرت
حياتي إلى الأبد.
مهمة اليوم: دافع عن شخصيك في المدرسة ضحية التنمر.
ذكر نفسك والآخرين أن الكلمات لها قوة كبيرة. وعندما تتكلم مع الآخر اختر كلماتك
بعناية.
31 يناير
« كل حلم عظيم يبدأ مع شخص حالم. تذكر دائماً
أنك تملك قوة داخلية، الصبر والشغف للوصول إلى النجوم و لتغيير العالم. »
HARRIET
TUBMAN
جميع الأشخاص يجب أن يبدؤوا من مكان ما ومن
المهم جداً أن نتذكر أن مسار رحلتنا لم يتم رسمه بعد.
الأحلام و الرؤى تتطور وتتحول مع تطوركم و تحولكم.
مهمة اليوم: كن شجاع و جريء... العالم هو بين يديك.
أكتب 5-10 أشياء أساسية تريد تحقيقها الشهر المقبل.
لا تقنط من التطلع إلى الأفضل.
نشرت ديمي لوفاتو جزء ثان لهذا الكتاب، لكن المفاجأة أن هو أنه يضم صفحات فارغة لا يوجد فيها إلا تصميم داخلي يظهر أن الكتاب هو يومية شخصية. بهذه الطريقة العملية تقول ديمي للقراء: " الآن حان دورك لتؤلف كتابك الخاص، كما فعلت أنا. خد كل ما بداخل عقلك وقلبك وحوله لكلمات جميلة تمنح القوة"
وأنا بدوري أقول لك : " أكتب لتبقى قوياً"
لقراءة الكتاب بالإنجليزية أنقر هنا.
